Bí quyết tập luyện cho cô nàng có dáng quả táo

17/11/2021 | Lượt xem: 593 haitacte

Đánh giá post

Người có thân hình quả táo nên tập trung chuyên sâu những bài giảm mỡ cho vòng eo, tăng cường tập thân dưới để dáng vóc cân đối hơn .Dáng người quả táo là một trong hai dáng người phổ cập nhất. Người có thân hình quả táo thường có phần thân trên to, nhiều mỡ bụng nhưng cánh tay và chân nhỏ. Dáng người nhờ vào khá nhiều vào gen di truyền nhưng tập luyện sẽ giúp bạn cải tổ dáng vóc đáng kể .

Tập cardio

Bạn nên tập những bài cardio để giảm mỡ khung hình như bơi, đạp xe để bảo vệ đầu gối và mắt cá chân. Đi bộ ở máy có thiết lập độ dốc cũng là một sự lựa chọn hoản hảo vì nó vừa giúp giảm mỡ vừa giúp tăng phần cơ ở bắp chân. Bạn nên tập cardio 3 hoặc 4 buổi mỗi tuần, từ 40-70 phút / buổi .

Chạy bộ

Chạy bộ đốt được nhiều năng lượng hơn đi bộ. Phương pháp này rất hiệu quả với người muốn giảm mỡ trong thời gian ngắn. Năng lượng bạn cần cho một buổi chạy bộ rất nhiều nên sẽ đốt được nhiều mỡ hơn so với các bài tập khác.

Bai tap cho nguoi dang qua tao anh 1

Cô nàng có dáng người hình quả táo. Ảnh: The Albanian

Tập cơ bụng

Các cô nàng có thân hình quả táo thường bị tích mỡ ở phần bụng nên bài tập dành cho phần cơ này không hề bỏ lỡ. Các bạn nên tập bài plank và side plank để giảm mỡ, tăng cơ vùng bụng, cải tổ số đo .

Tăng sức mạnh cơ bắp

Một tuyệt kỹ khác rất hiệu suất cao dành cho bạn là theo đổi những bài tập tăng sức mạnh cơ bắp, mỗi động tác lặp lại khoảng chừng 12-20 lần, mỗi hiệp cách nhau 30-60 giây. Các bài tập tăng cơ bắp giúp tăng cường lượng cơ trong khung hình, tiêu tốn calories và giảm mỡ .

Chú trọng tập thân dưới

Người thân hình quả táo có tỷ lệ phần thân trên và phần thân dưới không đồng đều, bạn cần tăng cường các bài tập tăng cơ cho phần thân dưới như squats, lunges, leg press, dead lift để cơ thể cân đối hơn. Đối với thân trên, ta có thể tập hít đất để cải thiện phần vai, cánh tay.

Chơi tennis

Tennis cũng là một sự lựa chọn tốt. Nhờ vào những động khác xoay người khi chơi đánh tennis, bạn sẽ cải tổ đáng kể phần eo. Một tiếng chơi đánh tennis hoàn toàn có thể tiêu tốn được khoảng chừng 584 calories .
Bai tap cho nguoi dang qua tao anh 2

Huấn luyện viên Hana Giang Anh. Ảnh: NVCC

Luôn đứng thẳng người

Khi đứng gập bụng, bạn sẽ vô tình làm cho vòng hai phình ra, lưng khom xuống và vòng một lép vào. Khi bạn đứng, ngồi thẳng người, dạ dày sẽ sát vào thân và làm cho bạn thanh mảnh hơn, ngực đồng thời đẩy cao lên.

Hơn nữa, việc đứng thẳng sẽ đốt cháy nhiều calo của bạn hơn so với đứng gập người hay ngồi còng sống lưng vì những cơ phải hoạt động giải trí nhiều hơn. Nhờ đó, bạn sẽ có nhiều thời cơ giảm cân hơn so với những tư thế khác .

Thay đổi bài tập thường xuyên

Bạn không nên tập một bài trong thời hạn quá lâu. Mỗi bài tập chỉ nên tập trong khoảng chừng một tháng .
Đặc biệt, những người ở độ tuổi trung niên, chất béo sẽ có việc làm mới là sản sinh estrogen để bù đắp cho những gì bị mất đi từ buồng trứng. Việc sản sinh hormone estrogen khiến bạn tăng cân không trấn áp. Vì vậy, ngay từ giờ đây bạn nên dành thời hạn để tập luyện nhiều hơn .

Source: https://btsneaker.vn
Category: Tin tức


Bài viết liên quan
  • Giày Adidas là của nước nào? Tip nhận biết giày Adidas Authentic

    Giày Adidas là của nước nào? Tip nhận biết giày Adidas Authentic

    Adidas là của nước nào? Đây là một trong các thương hiệu thể thao nổi tiếng của Đức và là một biểu tượng sáng tạo được tạo ra bởi Adolf “Adi” Dassler vào năm 1924. Hãy cùng theo dõi nội dung sau đây để hiểu rõ về đặc điểm của giày và cách nhận biết […]
  • [Kinh nghiệm hay] Cách làm giày nhỏ lại với 4 tip siêu đơn giản

    [Kinh nghiệm hay] Cách làm giày nhỏ lại với 4 tip siêu đơn giản

    Giày bị giãn rộng làm ảnh hưởng đến quá trình vận động và gây cảm giác thiếu tự tin cho người sử dụng. Tuy nhiên, bạn đừng quá lo lắng 4 cách làm giày nhỏ lại được chia sẻ dưới đây sẽ giúp giày của bạn được thu nhỏ lại nhanh chóng và vừa vặn […]
  • Quần vải đi giày gì đẹp và phong cách nhất cho cánh mày râu

    Quần vải đi giày gì đẹp và phong cách nhất cho cánh mày râu

    Quần vải phù hợp với hầu hết dáng người, chiều cao. Tuy nhiên, có rất nhiều chàng trai gặp khó khăn khi tìm cách kết hợp quần vải đi giày gì, kết hợp như thế nào mới đẹp và chuẩn phong cách. Thế nên, việc khám phá những mẫu giày mặc đẹp cùng giày vải […]
  • Hãng MLB của nước nào? Hãng MLB có tốt không?

    Hãng MLB của nước nào? Hãng MLB có tốt không?

    Hãng MLB của nước nào? Hãng MLB có thực sự tốt hay không? Giày NY của hãng nào? Đây là những câu hỏi rất phổ biến hiện nay. Nếu bạn đang chuẩn bị sắm cho mình những sản phẩm đến từ thương hiệu giày đình đám này thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây. […]
  • Giày da nam Gento, chất liệu đẳng cấp, chế tác công phu

    Giày da nam Gento, chất liệu đẳng cấp, chế tác công phu

    Với tinh thần mang đến cho phái mạnh những lựa chọn ưng ý và phù hợp nhất, các sản phẩm giày da của Gento không chỉ chú trọng đến kiểu dáng, mẫu mã đa dạng mà còn đặc biệt chú trọng và chăm chút đến khâu cắt may. Đến với giày da nam Gento, bạn […]
  • Mặt chữ điền hợp kiểu tóc nào?

    Mặt chữ điền hợp kiểu tóc nào?

    Người xưa có câu “ Mặt vuông chữ điền hết tiền lại có “. Liệu thực tiễn, người mặt chữ điền có số mệnh giàu sang, như mong muốn như vậy không ? Xem ngay những nghiên cứu và phân tích dưới đây để làm rõ đặc thù, tính cách, nhân tướng học và cách […]
  • Giày boot nữ mặc với đồ gì đẹp? – Mix đồ cho nàng sành điệu

    Giày boot nữ mặc với đồ gì đẹp? – Mix đồ cho nàng sành điệu

    Hiện nay, so với những chị em phụ nữ, giày boot là item được nhiều người yêu thích. Thiết kế thời trang, ấn tượng, chắc như đinh những đôi giày boot sẽ giúp chị em trở nên thời trang và ấn tượng hơn .Vậy, giày boot nữ mặc với đồ gì ? Hãy cùng tìm […]
  • Mặc quần jeans chẳng thể đẹp vì chọn sai giày kết hợp

    Mặc quần jeans chẳng thể đẹp vì chọn sai giày kết hợp

    Bạn cần phải khôn khéo chọn một mẫu giày dép thật hợp với style quần jeans đang mặc . Một chiếc quần jeans dù thời trang, sành điệu và hợp với vóc dáng đến đâu nhưng nếu kết hợp với một đôi giày không phù hợp cũng chẳng thể đẹp lên nổi. Vì thế, bạn […]
VÒNG QUAY MAY MẮN
  • Thử vận may Rinh phiếu giảm giá đến 20%
  • 1 lần quay mỗi ngày cho mỗi email
  • Bạn có thể nhận mã giảm giá trên Zalo, Fanpage
QUAY NGAY