Bật mí cách làm bàn chân nhỏ lại dành cho các bạn gái

25/10/2021 | Lượt xem: 1,441 Doctor

Đánh giá post

Bạn đang tự ti về đôi bàn chân hơi “quá khổ” của mình? Thế nhưng, bạn không muốn phải phẫu thuật đau đớn để làm thon gọn lại xương bàn chân? Vậy, hãy để BT Sneaker gợi ý một số cách làm bàn chân nhỏ lại đơn giản mà hiệu quả tại nhà sau đây.

Bật mí cách làm bàn chân nhỏ lại dành cho các bạn gái

Cách làm bàn chân nhỏ lại bằng ăn uống lành mạnh

Cách làm cho chân nhỏ lại đầu tiên mà chúng tôi muốn gợi ý cho các bạn tham khảo chính là ăn uống lành mạnh. Có thể bạn không biết, nguyên nhân chính khiến cho đôi bàn chân của mình bị thô kệch và to chính là cân nặng. 

Nếu bạn bị thừa cân, chắc chắn các bộ phận trên cơ thể, trong đó có bàn chân sẽ bị tăng. Lúc này bạn buộc phải tìm những đôi dép, giày thể thao ngoại cỡ để mang. Vậy nên, cách thu nhỏ bàn chân đơn giản và thiết thực nhất của bạn lúc này chính là thay đổi chế độ ăn. Cụ thể:

  • Bạn hãy giảm hàm lượng chất béo và carbohydrates: Đây là 2 nhóm chất dẫn đến việc bạn tăng cân nhanh.
  • Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, thịt mỡ, chiên rán….Thay vào đó, bạn hãy dùng chất béo từ dầu gấc, dầu oliu,…
  • Hạn chế các thực phẩm giàu tinh bột như: Xôi, bánh mì trắng, lúa mì, gạo,…
  • Bổ sung thực phẩm giàu hàm lượng protein như: Thịt nạc, cá, thịt bò, đậu nành,…
  • Bổ sung nhiều rau củ và các loại hoa quả ít ngọt, giàu vitamin và chất xơ. 
Ăn uống lành mạnh giúp thu nhỏ bàn chân hiệu quả

Ăn uống lành mạnh giúp thu nhỏ bàn chân hiệu quả

Bên cạnh dùng những phương pháp thu nhỏ bàn chân, bạn cũng nên chọn cho mình những đôi giày phù hợp nhìn chân không bị to như converse, Nike, adidas

Cách làm bàn chân thon gọn lại bằng ngâm nước nóng

Một bí quyết cực kỳ đơn giản nhưng đem lại hiệu quả cao mà chị em không nên bỏ qua. Đó chính là ngâm chân trong nước nóng để tăng lưu thông máu. Đồng thời tăng cường quá trình trao đổi chất để loại bớt lượng mỡ thừa. Cụ thể:

  • Bước 1: Đầu tiên, bạn hãy hãy lấy chậu nước nóng hòa cùng với nước để đảm bảo nhiệt độ dao động từ 42 đến 45 độ C. Bạn có thể kiểm tra độ ẩm của nước bằng cách chạm vào.
  • Bước 2: Tiếp theo, bạn hãy ngâm chân vào nước ấm vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ tầm 35 đến 40 phút. Bạn nên để mực nước này cao hơn so với mắt cá chân một chút.

Lưu ý: Theo các chuyên gia thì cách này vừa giúp chị em giảm được kích cỡ bàn chân vừa giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn trước.

Cách làm bàn chân thon gọn lại bằng ngâm nước nóng

Cách làm bàn chân thon gọn lại bằng ngâm nước nóng

Cách làm bàn chân nhỏ lại bằng “cắt kéo”

Với phương pháp này, bạn hãy nằm ngửa lên sàn nhà, đồng thời hai cánh tay đặt song song cùng với lòng bàn tay úp xuống sàn. 2 chân, bạn hãy duỗi thẳng rồi mới nâng lên một khoảng 45 độ về đầu các ngón chân. 

Bạn hãy thực hiện động tác mở, đóng hai chân theo cách cắt kéo đùi bên phải rồi sang bên trái. Thực hiện lần lượt động tác này trung bình 15 đến 20 lần mỗi ngày, chắc chắn bạn sẽ thấy đôi bàn chân mình nhỏ lại rất nhiều.

Cách làm bàn chân thon gọn lại bằng phương pháp massage chân

Theo các chuyên gia, việc bạn thực hiện động tác massage bàn chân sẽ giúp cải thiện đáng kể đôi bàn chân có phần thô cứng của mình. Trong quá trình massage, bạn nên kết hợp với các tinh dầu massage làm béo hoặc gừng muối để tăng hiệu quả của buổi massage. 

Nếu kiên trì thực hiện phương pháp này trong một thời gian dài, bạn sẽ sớm tạm biệt đôi chân “cột định” của mình, đặc biệt còn sở hữu được làn da chân hồng hào và mịn màng hơn. Cách massage chân này giúp bạn có được giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Cách làm bàn chân thon gọn lại bằng phương pháp massage chân

Cách làm bàn chân thon gọn lại bằng phương pháp massage chân

Cách làm bàn chân nhỏ lại bằng các bài tập

Thể dục chính là cách thu gọn mỡ thừa và kích thước cơ thể khoa học, hiệu quả nhất hiện nay. Vậy nên, nếu chị em muốn khắc phục đôi bàn chân to triệt để thì nên tham khảo các bài tập như: Nhảy xà, chạy bộ, tập kiễng chân, nhảy xà,….

  • Đối với chạy bộ: Bạn nên dành thời gian từ 45 đến 60 phút mỗi ngày để chạy bộ. Vừa đảm bảo đốt cháy mỡ thừa cơ thể vừa thu gọn được kích thước bàn chân. Quá trình chạy bộ, bạn nên chọn mua đôi giày thể thao chất lượng như giày Nike để vừa bảo vệ chân vừa tăng tính hiệu quả của buổi tập.
  • Tập kiễng chân: Bạn hãy đứng úp mặt vào phía tường, 2 tay đặt lên tường để làm điểm tựa. Sau đó, bạn hãy kiễng chân hết cỡ để đầu gối thẳng. Bạn nên thực hiện bài tập này trong vòng 5-10 phút mỗi ngày.
  • Ngồi tựa nâng chân: Bạn hãy ngồi xuống sàn nhà rồi dựa lưng vào tường, Hai chân duỗi thẳng phía trước mặt. Bạn cần thả lỏng bàn chân rồi mới nâng 1 chân lên mặt sàn đến khi bản thân cảm thấy thoải mái. Bạn nên cố gắng giữ tư thế này trong vòng 1 phút rồi mới hạn chân chạm mặt sàn. Kiên trì tập 20 lần/ngày để phát huy hiệu quả.
Làm gọn bàn chân bằng các bài tập thể dục

Làm gọn bàn chân bằng các bài tập thể dục

Xem Thêm: Những đôi giày đẹp nhất mọi thời đại mà dân sneaker nên có

Kết luận:

Vừa rồi BT Sneaker đã gợi ý một số cách làm bàn chân nhỏ lại đơn giản tại nhà để các bạn tham khảo. Tùy thuộc vào điều kiện, thời gian cho phép để bạn lựa chọn cho mình một bài tập phù hợp và hiệu quả nhất nhé! Đừng ngần ngại liên hệ cho chúng tôi theo địa chỉ sau nếu bạn muốn được tư vấn kỹ hơn về chủ đề trên bạn nhé!


BT Sneaker shop giày chuyên các dòng sản phẩm về giày Sneaker như Adidas, Nike, Jordan, Gucci, MLB, Balenciaga, Vans, Converse,… hàng rep 1:1, giày replica siêu cấp chất lượng cao. Giày sneaker đẹp giá rẻ phù hợp với các bạn học sinh sinh viên và người làm văn phòng. Cam kết hàng chất lượng siêu tốt rep 1:1 giống y hệt chất lượng giày chính hãng. Bảo hành 1 đổi 1 trong 15 ngày nếu có lỗi do nhà sản xuất

Đặt mua các sản phẩm giày sneaker rep 1:1 tại

Website https://btsneaker.vn

Email : giaybtsneaker@gmail.com

Số điện thoại : 0337670705

Địa chỉ : 549 Lý Thái Tổ, ẤP Bến Cam , Phước Thiền , Nhơn Trạch , Đồng Nai

Fanpage : https://www.facebook.com/btsneaker.vn

Zalo : https://zalo.me/0337670705

https://www.pinterest.com/btsneakervn/

https://www.instagram.com/btsneaker.vn/

https://btsneakervn.blogspot.com/

https://giay-sneaker-replica.business.site/


Bài viết liên quan
  • Hãng giày Asics của nước nào? Chất lượng và giá thành ra sao?

    Hãng giày Asics của nước nào? Chất lượng và giá thành ra sao?

    Thương hiệu giày Asics của nước nào và giày Asics sản xuất xuất ở đâu đang là mối quan tâm của rất nhiều người. Nắm rõ nguồn gốc, xuất xứ, người tiêu dùng sẽ yên tâm hơn cho quá trình mua bán và sử dụng sản phẩm của mình. Theo đó bài viết dưới đây […]
  • Hãng giày Anta của nước nào? Có tốt không?

    Hãng giày Anta của nước nào? Có tốt không?

    Giày Anta đang được giới trẻ săn đón bởi thiết kế trẻ trung, năng động, hiện đại mà giá thành lại rất vừa túi tiền. Giày Anta xếp hạng thứ 5 trong danh sách những thương hiệu giày lớn trên thế giới. Vậy hãng giày Anta của nước nào? Có thật sự tốt không? Cùng […]
  • Giày New Balance của nước nào, điểm đặc trưng của hãng giày?

    Giày New Balance của nước nào, điểm đặc trưng của hãng giày?

    Giày New Balance của nước nào là một trong những câu hỏi chúng tôi nhận được khá nhiều trong khoảng thời gian gần đây. Bởi vì mẫu giày này đang hot và được rất nhiều giới trẻ săn đón, không chỉ thiết kế đẹp mắt mà giá thành hợp lý. Hãy cùng chúng tôi giải […]
  • Giày chật phải làm sao? Cách xử lý nhanh khi giày chật

    Giày chật phải làm sao? Cách xử lý nhanh khi giày chật

    Một đôi giày đẹp vừa chân sẽ giúp cho bước đi của bạn thoải mái hơn. Tuy nhiên, nếu gặp trường hợp giày chật phải làm sao? Đi giày chật có sao không? Và rất nhiều câu hỏi liên quan đến vấn đề đi giày bị kích chân phải làm sao? Chúng tôi sẽ chia […]
  • Nike là thương hiệu của nước nào? Các sản phẩm của Nike

    Nike là thương hiệu của nước nào? Các sản phẩm của Nike

    Là một trong các thương hiệu thời trang thể thao nổi tiếng, Nike đang dần trở thành sự lựa chọn ưu tiên của khách hàng hiện nay bởi chất lượng mà hãng mang lại. Tuy nhiên, nhiều người hiện nay vẫn chưa biết Nike là thương hiệu của nước nào? Nike có những sản phẩm […]
  • Giày Reebok của nước nào? Những điều cần biết về giày Reebok

    Giày Reebok của nước nào? Những điều cần biết về giày Reebok

    Reebok chắc chắn là một thương hiệu giày không quá xa lạ với các tín đồ thời trang Việt. Thương hiệu này mang đến cho thị trường rất nhiều những mẫu giày không chỉ chất lượng mà còn cực kỳ đẹp, phong phú về mẫu mã. Vậy giày Reebok của nước nào? Hiểu về thương […]
  • Tại sao giày trắng bị ố vàng sau khi giặt?

    Tại sao giày trắng bị ố vàng sau khi giặt?

    Những đôi giày trắng sau khi giặt xong bạn thấy giày xuất hiện tình trạng bị ố vàng, đặc biệt là giày vải. Bạn không biết nguyên nhân là gì. Vậy bài viết này hãy cùng tìm hiểu tại sao giày trắng bị ố vàng sau khi giặt và cách khắc phục hiệu quả nhất. […]
  • Giày Skecher của nước nào? 6 ưu điểm nổi bật của sản phẩm

    Giày Skecher của nước nào? 6 ưu điểm nổi bật của sản phẩm

    Giày Skechers là sản phẩm giày có nhiều ưu điểm về thiết kế, chất lượng, tính thoải mái, đa dụng và giá cả phù hợp với đa số khách hàng. Vậy giày Skecher của nước nào bạn đã biết chưa? Giày Skecher của nước nào? Giày Skechers là sản phẩm của thương hiệu Skechers USA, […]
VÒNG QUAY MAY MẮN
  • Thử vận may Rinh phiếu giảm giá đến 20%
  • 1 lần quay mỗi ngày cho mỗi email
  • Bạn có thể nhận mã giảm giá trên Zalo, Fanpage
QUAY NGAY