Cách làm bàn chân ngắn lại cực kỳ hiệu quả tại nhà

22/10/2021 | Lượt xem: 2,273 Doctor

Đánh giá post

Nhiều cô nàng đang gặp phải trường hợp bàn chân to quá khổ làm việc chọn giày dép rất khó khăn và tự ti khi khoe ra ngoài. Vì vậy bài viết này sẽ chỉ cho bạn một số cách làm bàn chân ngắn lại cực kỳ hiệu quả bạn có thể thực hiện ngay tại nhà để tham khảo. Hãy nhanh chóng áp dụng để có được đôi chân thon gọn như ý. 

Xây dựng chế độ ăn lành mạnh

Cách làm bàn chân ngắn lại cực kỳ hiệu quả tại nhà

Việc thừa cân gây ra tình trạng bàn chân to

Nguyên nhân phổ biến gây nên bàn chân to là cân nặng quá tiêu chuẩn. Việc thừa cân không chỉ khiến bạn khó mặc quần áo mà còn thay đổi kích thước chân ngoại cỡ giày dép. Vì vậy một trong những cách làm bàn chân ngắn lại là giảm cân với một chế độ ăn phù hợp. 

Một số gợi ý chế độ ăn, cách làm bàn chân ngắn lại như sau: 

  • Cắt bớt carbohydrates và chất béo, là hai thủ phạm chính làm bạn tích mỡ thừa. Hãy hạn chế tối đa thành phần này mỗi ngày, ít ăn những loại đồ chiên rán, chế biến sẵn, thịt mỡ,… Sử dụng chất béo có lợi như dầu oliu, dầu gấc thay cho mỡ động vật. 
  • Hạn chế những sản phẩm quá nhiều tinh bột gồm gạo, lúa mì, bánh mì trắng, xôi,… Nhưng hãy nhớ chỉ hạn chế chứ không cắt hoàn toàn nhé. 
  • Bổ sung các loại thực phẩm giàu protein giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn mà không bị tăng cân. Một số thực phẩm bạn nên ăn là cá, thịt nạc,đậu nành, thịt bò…
  • Ăn nhiều rau củ, các loại quả ít ngọt giàu chất xơ và vitamin để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, loại bỏ lượng lớn mỡ thừa. 

Thường xuyên ngâm chân nước nóng trước khi ngủ

Cách làm bàn chân ngắn lại cực kỳ hiệu quả tại nhà

Ngâm chân bằng nước nóng trước khi ngủ giúp giảm kích cỡ bàn chân 

Bàn chân to quá phải làm sao? Thường xuyên ngâm chân bằng nước nóng cũng là một trong những cách làm bàn chân ngắn lại hiệu quả cao. Bởi nước nóng làm tăng khả năng lưu thông máu, tăng cường quá trình trao đổi chất loại bỏ đi phần mỡ thừa ở chân. Cách thực hiện như sau: 

  • Lấy chậu nước nóng vừa phải với nhiệt độ từ 42 đến 45 độ. Bạn chạm tay cảm nhận nó ấm là được. 
  • Ngâm chân vào nước trong khoảng 35 đến 40 phút mỗi tối. Chú ý để mực nước cao hơn mắt cá chân một chút. 

Bạn chỉ cần kiên trì thực hiện theo cách làm bàn chân ngắn lại này sẽ giúp cho kích cỡ bàn chân nhanh chóng được thu nhỏ. Hơn thế nữa giấc ngủ của bạn sẽ sâu hơn. 

Thường xuyên massage chân

Cách làm bàn chân ngắn lại cực kỳ hiệu quả tại nhà

Massage bàn chân thường xuyên giúp chân thô cải thiện đáng kể

Thêm một cách làm bàn chân ngắn lại nữa là thực hiện các động tác massage bàn chân. Bạn có thể kết hợp thêm với một số loại tinh dầu massage hoặc muối, gừng. Đây là một trong các cách tạm biệt bàn chân cột đình hiệu quả, lại làm cho da chân mịn màng hơn. 

Chăm chỉ tập kiễng chân

Cách làm bàn chân ngắn lại hiệu quả là tập kiễng chân thường xuyên. Cách thực hiện đơn giản như sau: 

  • Úp mặt vào tường, đặt 2 tay vào tường làm điểm tựa rồi kiễng chân hết cỡ, để đầu gối thẳng hết mức. 
  • Để sát 2 bàn chân với nhau kiễng trong khoảng 5 đến 10 phút, tăng dần thời gian khi đã quen. 

Thường xuyên chạy bộ

Việc bạn thường xuyên chạy bộ mỗi ngày từ 45 đến 1 giờ vừa giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả vừa thu nhỏ kích cỡ bàn chân. Thế nhưng bạn hãy chạy đủ thời gian đề xuất, nếu không chạy đủ thời gian sẽ khiến chân to ra. Bạn có thể chọn đi bộ hoặc chạy bộ tùy khả năng. 

Tập các bài tập cho bàn chân

Cách làm bàn chân ngắn lại cực kỳ hiệu quả tại nhà

Tập các bài tập cho bàn chân thường xuyên làm thon gọn hiệu quả

Ngoài những phương pháp đã giới thiệu ở trên, bạn có thể thường xuyên tập luyện theo một số bài tập làm nhỏ bàn chân như sau: 

  • Ngồi tựa nâng chân: Hãy dựa lưng vào tường, duỗi thẳng chân trước mắt. Hít thở đều và thả lỏng chân. Từ từ nâng 1 chân khỏi sàn đến khi thấy thoải mái nhất thì giữ nguyên khoảng vài chục giây. Sau đó hạ chân xuống nhưng không chạm sàn. Thực hiện liên tục khoảng 20 lần rồi đổi chân lặp lại. 
  • Bài tập cắt kéo: Hãy nằm ngửa trên sàn, duỗi thẳng chân, 2 cánh tay 2 bên, lòng bàn tay úp xuống. Nâng 2 chân lên 45 độ, mở đóng 2 chân theo động tác cắt kéo chiều phải qua trái rồi ngược lại. Mỗi bên bạn thực hiện 15 lần – 20 lần. 

Lưu ý về cách chọn giày dép

Cách làm bàn chân ngắn lại cực kỳ hiệu quả tại nhà

Giày màu tối tạo cảm giác bàn chân thon gọn hơn nhiều 

Ngoài những cách làm bàn chân ngắn lại ở trên thì những mẹo dưới đây có thể giúp bạn hô biến đổi chân thon gọn hơn chỉ trong tích tắc. Bí quyết nằm ở cách chọn giày dép của bạn: 

  • Ưu tiên những đôi giày có màu tối để tạo cảm giác chân gọn gàng hơn, tránh xa những đôi màu pastel hay sắc sáng. 
  • Hạn chế đi giày sandal vì nó tạo cảm giác chân to hơn. 
  • Chọn những đôi giày được trang trí một vào phụ kiện nhỏ để họ chú ý đến những chi tiết này mà không để ý đến bàn chân hơi to của bạn. 

 

Bài viết trên đã giới thiệu với bạn đọc một số cách làm bàn chân ngắn lại hiệu quả giúp bạn tự tin hơn mỗi ngày. Việc tập luyện chăm chỉ mỗi ngày sẽ giúp bạn có được bàn chân đẹp, chúc bạn sớm thành công nhé. Ngoài ra để chọn mua những đôi giày đẹp có thể che đi những khuyết điểm ở đôi chân, bạn hãy tham khảo https://btsneaker.vn/ nhé. 


Bài viết liên quan
  • Những kinh nghiệm bán buôn giày thể thao tại Hà Nội cho dân buôn mới

    Những kinh nghiệm bán buôn giày thể thao tại Hà Nội cho dân buôn mới

     Kinh nghiệm mở cửa hàng kinh doanh giày và  kế hoạch  kèm theo dưới đây sẽ hướng dẫn bạn chi tiết từng vấn đề bán buôn giày thể thao tại Hà Nội. Từ việc hoạch định nguồn vốn đến lựa chọn nguồn hàng cho đến những chiêu thức đặc biệt giúp cửa hàng của bạn […]
  • Những tiêu chí lựa chọn đại lý bán sỉ giày dép uy tín, chất lượng

    Những tiêu chí lựa chọn đại lý bán sỉ giày dép uy tín, chất lượng

    Trong những năm gần đây, lĩnh vực giày dép đã trở thành một lĩnh vực mang lại nhiều lợi nhuận và tiềm năng. Tuy nhiên, để có  sức hút và cạnh tranh trên thị trường, bạn cần tìm được nguồn hàng sỉ chất lượng. Bài viết dưới đây chúng tôi xin chia sẻ đến bạn […]
  • Bỏ túi những kinh nghiệm lựa chọn nguồn nhập giày Adidas chính hãng

    Bỏ túi những kinh nghiệm lựa chọn nguồn nhập giày Adidas chính hãng

    Cho dù bạn là người mới bước vào con đường kinh doanh giày chính hãng  hay là một dân buôn lão làng muốn tìm kiếm những sản phẩm mới, luôn tồn tại một số nguyên tắc cần ghi nhớ. Khi lựa chọn nguồn hàng cho những đôi giày chính hãng, đặc biệt là nguồn nhập […]
  • Nguồn hàng giày Nike chính hãng giúp bạn phất lên như diều gặp gió

    Nguồn hàng giày Nike chính hãng giúp bạn phất lên như diều gặp gió

    Với thời đại công nghệ 4.0  hiện nay, việc muốn sở hữu một sản phẩm hàng hiệu chính hãng từ nước ngoài tại Việt Nam  không còn quá khó khăn khi có quá nhiều  lựa chọn. Tuy nhiên với những người muốn kinh doanh việc tìm một nguồn hàng có mức giá tốt, lượng hàng […]
  • Chia Sẻ Kinh Nghiệm Lấy Sỉ Giày Dép Cho Những Dân Buôn Mới

    Chia Sẻ Kinh Nghiệm Lấy Sỉ Giày Dép Cho Những Dân Buôn Mới

    Bắt đầu bất kỳ một công việc nào cũng không dễ dàng phải không? Kể cả khi đã có vốn trong tay thì bạn cũng cần phải biết khách hàng của mình muốn gì, nắm bắt được chính xác những xu hướng mới để lấy sỉ giày dép cho từng thời điểm khác nhau. Nếu […]
  • Giày Nike VNXK Là Gì? Nguồn Hàng Giày Nike VNXK Uy Tín

    Giày Nike VNXK Là Gì? Nguồn Hàng Giày Nike VNXK Uy Tín

    Việc buôn những mặt hàng VNXK đang trở thành xu hướng của những cửa hàng trong thời gian gần đây. Đặc biệt đối với những mặt hàng hot như giày NIKE VNXK, các dân buôn đang tìm kiếm một nguồn hàng giày NIKE VNXK uy tín để nhập hàng. Vậy giày Nike VNXK là gì? […]
  • Những tiêu chí lựa chọn nguồn nhập hàng giày Replica chất lượng, uy tín

    Những tiêu chí lựa chọn nguồn nhập hàng giày Replica chất lượng, uy tín

    Giày Replica luôn được giới trẻ săn lùng trong thời gian gần đây bởi tính bền, đẹp giá cả lại vô cùng hợp lý. Vì vậy đây cũng là một cơ hội kinh doanh cực tốt. Nhiều dân buôn đang muốn tìm kiếm một nguồn nhập hàng giày replica, tuy nhiên không phải tất cả […]
  • CTV bán giày là gì? Phải chuẩn bị những gì để trở thành CTV bán giày

    CTV bán giày là gì? Phải chuẩn bị những gì để trở thành CTV bán giày

    Với sự phát triển như vũ bão của Internet, việc mua bán trực tuyến ngày càng trở nên sôi động. Đây cũng  là lý do vì sao số lượng tuyển  cộng tác viên bán hàng Online ngày một tăng lên. Đặc biệt với những mặt hàng được chuộng như Sneaker, có rất nhiều người muốn […]
VÒNG QUAY MAY MẮN
  • Thử vận may Rinh phiếu giảm giá đến 20%
  • 1 lần quay mỗi ngày cho mỗi email
  • Bạn có thể nhận mã giảm giá trên Zalo, Fanpage
QUAY NGAY