Cách làm bàn chân ngắn lại cực kỳ hiệu quả tại nhà

22/10/2021 | Lượt xem: 327 Doctor

Đánh giá post

Nhiều cô nàng đang gặp phải trường hợp bàn chân to quá khổ làm việc chọn giày dép rất khó khăn và tự ti khi khoe ra ngoài. Vì vậy bài viết này sẽ chỉ cho bạn một số cách làm bàn chân ngắn lại cực kỳ hiệu quả bạn có thể thực hiện ngay tại nhà để tham khảo. Hãy nhanh chóng áp dụng để có được đôi chân thon gọn như ý. 

Xây dựng chế độ ăn lành mạnh

Cách làm bàn chân ngắn lại cực kỳ hiệu quả tại nhà

Việc thừa cân gây ra tình trạng bàn chân to

Nguyên nhân phổ biến gây nên bàn chân to là cân nặng quá tiêu chuẩn. Việc thừa cân không chỉ khiến bạn khó mặc quần áo mà còn thay đổi kích thước chân ngoại cỡ giày dép. Vì vậy một trong những cách làm bàn chân ngắn lại là giảm cân với một chế độ ăn phù hợp. 

Một số gợi ý chế độ ăn, cách làm bàn chân ngắn lại như sau: 

  • Cắt bớt carbohydrates và chất béo, là hai thủ phạm chính làm bạn tích mỡ thừa. Hãy hạn chế tối đa thành phần này mỗi ngày, ít ăn những loại đồ chiên rán, chế biến sẵn, thịt mỡ,… Sử dụng chất béo có lợi như dầu oliu, dầu gấc thay cho mỡ động vật. 
  • Hạn chế những sản phẩm quá nhiều tinh bột gồm gạo, lúa mì, bánh mì trắng, xôi,… Nhưng hãy nhớ chỉ hạn chế chứ không cắt hoàn toàn nhé. 
  • Bổ sung các loại thực phẩm giàu protein giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn mà không bị tăng cân. Một số thực phẩm bạn nên ăn là cá, thịt nạc,đậu nành, thịt bò…
  • Ăn nhiều rau củ, các loại quả ít ngọt giàu chất xơ và vitamin để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, loại bỏ lượng lớn mỡ thừa. 

Thường xuyên ngâm chân nước nóng trước khi ngủ

Cách làm bàn chân ngắn lại cực kỳ hiệu quả tại nhà

Ngâm chân bằng nước nóng trước khi ngủ giúp giảm kích cỡ bàn chân 

Bàn chân to quá phải làm sao? Thường xuyên ngâm chân bằng nước nóng cũng là một trong những cách làm bàn chân ngắn lại hiệu quả cao. Bởi nước nóng làm tăng khả năng lưu thông máu, tăng cường quá trình trao đổi chất loại bỏ đi phần mỡ thừa ở chân. Cách thực hiện như sau: 

  • Lấy chậu nước nóng vừa phải với nhiệt độ từ 42 đến 45 độ. Bạn chạm tay cảm nhận nó ấm là được. 
  • Ngâm chân vào nước trong khoảng 35 đến 40 phút mỗi tối. Chú ý để mực nước cao hơn mắt cá chân một chút. 

Bạn chỉ cần kiên trì thực hiện theo cách làm bàn chân ngắn lại này sẽ giúp cho kích cỡ bàn chân nhanh chóng được thu nhỏ. Hơn thế nữa giấc ngủ của bạn sẽ sâu hơn. 

Thường xuyên massage chân

Cách làm bàn chân ngắn lại cực kỳ hiệu quả tại nhà

Massage bàn chân thường xuyên giúp chân thô cải thiện đáng kể

Thêm một cách làm bàn chân ngắn lại nữa là thực hiện các động tác massage bàn chân. Bạn có thể kết hợp thêm với một số loại tinh dầu massage hoặc muối, gừng. Đây là một trong các cách tạm biệt bàn chân cột đình hiệu quả, lại làm cho da chân mịn màng hơn. 

Chăm chỉ tập kiễng chân

Cách làm bàn chân ngắn lại hiệu quả là tập kiễng chân thường xuyên. Cách thực hiện đơn giản như sau: 

  • Úp mặt vào tường, đặt 2 tay vào tường làm điểm tựa rồi kiễng chân hết cỡ, để đầu gối thẳng hết mức. 
  • Để sát 2 bàn chân với nhau kiễng trong khoảng 5 đến 10 phút, tăng dần thời gian khi đã quen. 

Thường xuyên chạy bộ

Việc bạn thường xuyên chạy bộ mỗi ngày từ 45 đến 1 giờ vừa giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả vừa thu nhỏ kích cỡ bàn chân. Thế nhưng bạn hãy chạy đủ thời gian đề xuất, nếu không chạy đủ thời gian sẽ khiến chân to ra. Bạn có thể chọn đi bộ hoặc chạy bộ tùy khả năng. 

Tập các bài tập cho bàn chân

Cách làm bàn chân ngắn lại cực kỳ hiệu quả tại nhà

Tập các bài tập cho bàn chân thường xuyên làm thon gọn hiệu quả

Ngoài những phương pháp đã giới thiệu ở trên, bạn có thể thường xuyên tập luyện theo một số bài tập làm nhỏ bàn chân như sau: 

  • Ngồi tựa nâng chân: Hãy dựa lưng vào tường, duỗi thẳng chân trước mắt. Hít thở đều và thả lỏng chân. Từ từ nâng 1 chân khỏi sàn đến khi thấy thoải mái nhất thì giữ nguyên khoảng vài chục giây. Sau đó hạ chân xuống nhưng không chạm sàn. Thực hiện liên tục khoảng 20 lần rồi đổi chân lặp lại. 
  • Bài tập cắt kéo: Hãy nằm ngửa trên sàn, duỗi thẳng chân, 2 cánh tay 2 bên, lòng bàn tay úp xuống. Nâng 2 chân lên 45 độ, mở đóng 2 chân theo động tác cắt kéo chiều phải qua trái rồi ngược lại. Mỗi bên bạn thực hiện 15 lần – 20 lần. 

Lưu ý về cách chọn giày dép

Cách làm bàn chân ngắn lại cực kỳ hiệu quả tại nhà

Giày màu tối tạo cảm giác bàn chân thon gọn hơn nhiều 

Ngoài những cách làm bàn chân ngắn lại ở trên thì những mẹo dưới đây có thể giúp bạn hô biến đổi chân thon gọn hơn chỉ trong tích tắc. Bí quyết nằm ở cách chọn giày dép của bạn: 

  • Ưu tiên những đôi giày có màu tối để tạo cảm giác chân gọn gàng hơn, tránh xa những đôi màu pastel hay sắc sáng. 
  • Hạn chế đi giày sandal vì nó tạo cảm giác chân to hơn. 
  • Chọn những đôi giày được trang trí một vào phụ kiện nhỏ để họ chú ý đến những chi tiết này mà không để ý đến bàn chân hơi to của bạn. 

 

Bài viết trên đã giới thiệu với bạn đọc một số cách làm bàn chân ngắn lại hiệu quả giúp bạn tự tin hơn mỗi ngày. Việc tập luyện chăm chỉ mỗi ngày sẽ giúp bạn có được bàn chân đẹp, chúc bạn sớm thành công nhé. Ngoài ra để chọn mua những đôi giày đẹp có thể che đi những khuyết điểm ở đôi chân, bạn hãy tham khảo https://btsneaker.vn/ nhé. 


Bài viết liên quan
  • Custom giày có giặt được không? Cách bảo quản thế nào?

    Custom giày có giặt được không? Cách bảo quản thế nào?

    “Cơn sốt” sneaker chưa bao giờ có dấu hiệu hạ nhiệt trong suốt nhiều năm vừa qua. Với sự đa dạng về mẫu mã, kiểu dáng, sản phẩm đang nhận được vô số sự yêu thích của khách hàng. Để đôi giày của mình thêm độc lạ, nhiều bạn đã lựa chọn giải pháp custom […]
  • Hướng dẫn cách custom giày Nike Air Force 1 cho người mới bắt đầu

    Hướng dẫn cách custom giày Nike Air Force 1 cho người mới bắt đầu

    Dù bao nhiêu năm trôi qua, thế giới có biến động, các hãng giày sneaker cho ra đời bao nhiêu thiết kế độc đáo, tủ giày của một sneakerhead chính hiệu không bao giờ thiếu một đôi Nike Air Force 1 – đơn giản, phủi bụi, êm chân và không bao giờ lỗi thời. Chính […]
  • Hướng dẫn chi tiết các bước buộc dây giày cổ cao đơn giản

    Hướng dẫn chi tiết các bước buộc dây giày cổ cao đơn giản

    Một đôi giày muốn có được sự nổi bật trong mắt người nhìn phải đảm bảo có cắt thắt dây bắt mắt. Tuy nhiên cột dây giày tưởng chừng như một việc làm đơn giản nhưng không phải ai cũng biết cách thực hiện để tạo nên sự độc đáo và ấn tượng nhất. Một […]
  • Các cách buộc dây giày vans 8 lỗ cá tính

    Các cách buộc dây giày vans 8 lỗ cá tính

    Các cách buộc dây giày vans 8 lỗ sẽ tạo nên điểm nhấn cho đôi giày, đồng thời tạo cá tính cho riêng bạn. Thể hiện được phong cách của chủ nhân sở hữu. Bạn hãy bỏ lại cách buộc dây giày kiểu truyền thống trước đây và tham khảo các xu hướng buộc dây […]
  • Cách buộc dây giày boston đơn giản và độc đáo không thể bỏ qua

    Cách buộc dây giày boston đơn giản và độc đáo không thể bỏ qua

    Nếu bạn đang sở hữu giày Boston thì hãy tìm cách giúp đôi giày của mình trở nên ấn tượng và đặc biệt hơn đối với những đôi cùng thương hiệu khác. Và cách buộc dây giày boston sẽ giúp bạn điều này, hãy thực hiện theo những hướng dẫn của chúng tôi. Đảm bảo […]
  • Bí quyết chọn được size giày Xvessel đi thoải mái không đau chân

    Bí quyết chọn được size giày Xvessel đi thoải mái không đau chân

    Xu hướng giày Xvessel hiện nay đang trở nên vô cùng phổ biến tại Việt Nam. Mẫu giày đình đám được yêu thích tại châu Á sở hữu kiểu dáng thời trang, chất lượng tốt. Và nhất là nếu bạn là fan của nhóm F4, cụ thể là Ngô Kiến Hào thì chắc chắn không […]
  • Giày Gucci made in Italy giá bao nhiêu? Mua ở đâu giá tốt nhất?

    Giày Gucci made in Italy giá bao nhiêu? Mua ở đâu giá tốt nhất?

    Đến với những đôi giày Gucci, chắc chắn bạn sẽ say đắm trong các thiết kế ấn tượng, đình đám. Giày Gucci có chỗ đứng riêng, vững chắc hàng đầu hiện nay. Thông tin về Giày gucci made in italy giá bao nhiêu, mua ở đâu giá tốt được rất nhiều tín đồ giày thời […]
  • Top những cách buộc dây giày yeezy 700 độc và lạ

    Top những cách buộc dây giày yeezy 700 độc và lạ

    Dây giày có vai trò vô cùng quan trọng và to lớn đối với mỗi đôi giày và với yeezy 700 cũng vậy. Một đôi giày đẹp và thu hút ngoài những yếu tố mà chúng ta ai cũng biết thì một yếu tố gây ảnh hưởng rất lớn khác đó là cách buộc dây […]
VÒNG QUAY MAY MẮN
  • Thử vận may Rinh phiếu giảm giá đến 20%
  • 1 lần quay mỗi ngày cho mỗi email
  • Bạn có thể nhận mã giảm giá trên Zalo, Fanpage
QUAY NGAY