Cách chọn giày chạy bộ chuẩn nhất cho người vừa bắt đầu

Chạy bộ là một cách luyện tập thể lực, tiêu hao calo cực kỳ tốt. Tuy nhiên để khỏe khoắn hơn khi chạy bộ, bạn cần lựa chọn những dụng cụ hỗ trợ tốt nhất. Và bạn sẽ không thể thiếu được những đôi giày chạy bộ tiêu chuẩn. Vậy nên chọn giày để chạy bộ như thế nào?

Chọn giày chạy bộ có kích cỡ phù hợp

Bạn nên chọn những đôi giày chạy bộ có kích thước không quá vừa khít với bàn chân. Đặc biệt là nên chừa ra một khoảng trống nhỏ ở phần mũi chân với mũi giày, để khi chạy không đẩy các đầu ngón chân xuống quá sát mũi giày. 

Chọn giày chạy bộ có kích cỡ phù hợp

Bạn nên đi chọn giày dùng chạy bộ vào buổi chiều tối. Vào thời điểm này, kích thước bàn chân nở ra, giúp bạn chọn được những đôi giày có kích cỡ phù hợp. Và nếu 2 chân của bạn có kích thước khác nhau, hãy chọn đôi giày có size vừa với chân lớn hơn.

Chọn giày chạy bộ theo kiểu chạy

Nếu bạn chạy bình thường, hãy chọn những đôi giày có khả năng tăng sự ổn định ở đôi bàn chân. Trong trường hợp bạn chạy chân lệch (lật) trong, nên tìm một đôi giày có khả năng kiểm soát chuyển động (Motion Control), giúp giảm chấn thương cho đôi chân và đầu gối.

Giày Nike Air Max Dia

Những đôi giày có lót đệm hoặc hỗ trợ cân bằng (Cushion/Neutral) hợp với người chạy chân lệch (lật) ngoài. Còn nếu chạy tối giản, nên dùng loại giày chân trần (Barefoot shoes) hay giày tối giản (Minimalist shoes).

Chú ý đến chất liệu của đôi giày dùng chạy bộ

Khi chọn giày để tập chạy, bạn nên tìm loại giày có chất liệu thoáng mát, thiết kế thông hơi, thoát mồ hôi và để đôi chân luôn được thoải mái. Ngoài ra chú ý chọn loại vật liệu tránh gây bí hơi và không thoát mùi, để không làm chân có mùi khó chịu. Thay vì chú ý đến kiểu dáng hay màu sắc, bạn nên chú ý đến cách thiết kế và lựa chọn chất liệu, nhằm giúp đôi chân luôn có cảm giác dễ chịu, giảm nguy cơ chấn thương. 

Chọn theo chất liệu

Những lưu ý khi chọn mua giày chạy bộ

Khi bạn chọn giày để chạy bộ, cần chú ý một số vấn đề quan trọng như sau: 

• Không chọn loại giày có đệm mắt cá nhân như giày tập bóng rổ, vì có thể khiến mắt cá chân của bạn bị yếu đi. 
• Đừng chọn giày có đế hẹp, làm giảm khả năng thăng bằng và ma sát cho chân. 
• Bạn nên đi thử khi chọn giày và chú ý công dụng hơn là thiết kế bên ngoài. 
• Mua giày ở những cửa hàng chính hãng, địa chỉ uy tín.

Dùng giày Converse chạy bộ được không?

Một số người chưa phân biệt rõ các loại giày, vì thế nhiều người trong số họ dùng giày Converse để chạy bộ, tập luyện thể thao. Thiết kế của giày Converse thấp và phẳng, đế bệt, nên nhiều người nghĩ có thể dùng chúng để tập chạy. 

Không dùng giày Converse để chạy bộ

Tuy nhiên, thật đáng tiếc khi giày Converse không có đệm chân. Vậy nên chúng không thích hợp với những chuyển động của đôi chân khi đang chạy. Thậm chí việc mang giày Converse có thể mang lại ảnh hưởng xấu cho chân của bạn, dễ gặp chấn thương, đau mỏi chân và nhanh chóng hỏng giày. Vì thế, bạn không nên dùng giày Converse để chạy bộ. 

Xem Thêm : Tổng hợp mẫu giày Nike AF1 Trắng và giày AF1 Canvas Navy bán chạу nhất hiện naу

Trên đây là những cách chọn giày chạy bộ chuẩn nhất, bảo vệ đôi chân của bạn khi vận động. Xin mời các bạn cùng tham khảo để có cách lựa chọn chính xác và phù hợp nhất.